おばあちゃんの胸
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垂れた胸を治そう!
毎日10分でできるエクササイズ

加齢やブラのつけ忘れなどによって形の崩れてしまったバストをエクササイズで予防・改善することができるのをご存知でしょうか?せっかくバストアップに成功しても形が悪いと元も子もありませんよね。当サイトが推奨する垂れた胸に効くエクササイズをバストアップサプリメントと一緒に飲むことで美しいバストアップを目指していきましょう!

日々の怠惰な生活や授乳などによって崩れてしまう原因には、「クーパー靭帯」という胸の上部にある靭帯が大きく関わっています。この靭帯がバストを引っ張り上げるようにして支えているわけですね。この靭帯は伸縮性はあるものの、加齢や重量によってだんだんと伸びていってしまいますこれが垂れたバストの原因となります。

このクーパー靭帯ですが、一度伸びきってしまったものは元通りに修復されることはありません。しかしながら毎日10分でできる運動を継続的に続けることによってクーパー靭帯の伸びを予防・改善することは可能なのです。

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垂れ胸に効く!チェストサンドのやり方

一番お手軽で場所を選ばずにできるチェストサンドのやり方をご紹介します。

やり方はとっても単純で、両手のひらを力の限り押しあわせるだけ。押しあわせるとわかるのですが、胸の上部に負担がかかっているのを感じるのではないかと思います。

このチェストサンドを通勤時間や休憩の合間に習慣的に実践することで、クーパー靭帯の伸びを予防する効果があります。クーパー靭帯を鍛えることによって垂れた胸をプルンと上向きに整え、美しいバストを生み出す効果があります。

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垂れ胸に効く!プッシュアップのやり方

お馴染みの腕立て伏せのことです。実は腕立て伏せはクーパー靭帯を鍛えるのにとても効果的なのです。 ただやり方を間違えてしまうと、腕の方に負担がかかってしまい、腕の筋肉が鍛えられてしまうのでやり方には注意しましょう。

ポイントは腕を肩幅くらいに広げて行う事で、腕と肩を水平になるようにして腕立て伏せを行ってください。この時に負担が胸の上部にかかるようにイメージすることで、確実にクーパー靭帯を鍛えることができるのです。

中には腕立て伏せなんてできないという肩がいるかもしれませんが、できないうちは膝を床につけて行うだけでも十分効果が得られます。もう限界というところまで行い、それを3セット分毎日行ってみてください。翌日に胸のあたりに筋肉痛があれば成功しています。筋肉痛でた場合は1日ほど感覚をあけて再度続けるようにしましょう。

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垂れ胸を予防・改善するにはエクササイズだけでは不可能?

垂れた胸を改善するエクササイズをご紹介しましたが、残念ながらこのエクササイズだけでは垂れた胸を改善することはとても難しいのです。

加齢によるクーパー靭帯の伸びには大変効果的なのですが、クーパー靭帯が伸び易いような日常生活を知らず知らずのうちに行っている女性は少なくありません。ここでは加齢以外でクーパー靭帯が伸びてしまう原因をご紹介します。

ブラをつけている時間が短い
肩こりになるからといって家にいる時にブラジャーを外していませんか?ブラはクーパー靭帯が重力によって伸びきるのを予防する効果があります。肩こりによる血行不良はバストアップにとって良くないですが、ブラを外すことは美しいバスト形成によくありません。最近ではすこしでも負担の少ないブラジャーが販売されていますので、体に合うブラが見つかるまで試してみましょう。
寝る時にナイトブラをつけていない
人生の3分の1を占めるといわれている睡眠時間にもブラは美しいバスト形成にとっても重要な役割を果たす事をご存知ですか?
就寝時間用のナイトブラの重要性は女性にもあまり知られていません。睡眠中にブラをつけないとバストが横向きになってしまい、せっかくバストアップしてもバストが横に流れてしまう恐れがあります。人生の大半を占める睡眠時間なのですから、ブラ着用は美しいバストアップ形成にとても重要なのです。
うつ伏せで寝る癖がある
うつ伏せで寝る癖があると胸が圧迫されてしまい、クーパー靭帯に伸びた状態で固定されてしまうため負担がかかってしまいます。クーパー靭帯に極力負担をかけないためにも、ナイトブラを着用し仰向けで寝るように心がけてください。
ブラのサイズがあっていない
あなたは自分のバストサイズを自分で決めつけていませんか?Bカップだと思っていたのに、お店で測ってもらったら実はCカップだったというようなことはよく聞く話です。中には恥ずかしいという方もいるかもしれませんが、自分で計測するよりはお店で計測してもらった方が確実です。
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垂れた胸を予防・改善のまとめ

垂れた胸を改善するエクササイズは日々の生活から垂れ胸を予防することではじめて効果があります。

エクササイズやバストアップサプリを飲むだけでは美しいバストアップ形成は不可能です。このページでご紹介したクーパー靭帯が伸びる原因に心当たりはありませんか? もしすこしでも思い当たる節がある女性の皆さんは美しいバストアップのためにも改善する事が必要なのです。