乳腺をマッサージして
女性ホルモン分泌を促そう!

女性ホルモン分泌を活性化する
乳腺のマッサージ方法とは

エクササイズのイメージ

バストのほとんどは脂肪で出来上がっていますが、この脂肪に覆われているのが乳腺という分泌組織になります。
乳腺は母乳を分泌する組織なのですが、この乳腺は女性ホルモンによって発達したり増殖するということをご存知でしょうか。

妊娠中の女性が普段よりもひと回り胸が大きくなり、胸が張るという現象は、妊娠によって女性ホルモンの分泌が通常よりも多くなった結果なのです。
実はこの乳腺をうまく刺激すると女性ホルモンの分泌が活性化され、乳腺が発達しバストが大きくなるということがわかっています。

助産師さんが昔からやっている母乳マッサージは女性ホルモンを活性化させ、乳腺を発達させることで母乳がでやすいおっぱいにするマッサージだったのですね。

このように乳腺を刺激することで女性ホルモンの分泌を活性化し、乳腺を発達・増殖させバストアップ効果のあるマッサージをご紹介します。

助産師さん直伝の乳腺マッサージ法

乳腺マッサージのイメージ

この方法は助産師さんが母乳の出が悪いお母さんが行っているマッサージと同じもので、女性ホルモンの分泌を活性化し、バストの成長を促します。

マッサージを施すことで血行が促進されるためバストへ栄養が届きやすくなったり、リンパの流れが良くなり老廃物を流しやすくなりますので、美容にも良いマッサージです。

今からご紹介する「乳腺刺激女性ホルモン活性化マッサージ」を毎日実践してみましょう。

激しい運動もありませんし、時間もとりません。毎日たった5分もかからない時間でささっとできるマッサージ方法なので、面倒臭がりな方でも続けられるのではないでしょうか。
マッサージが終わってすぐにバストの形がふっくらとしますので、すぐに効果を実感できる女性が多いのも特徴的です。

  1. 右手の手の平で、左の肘から軽く脂肪を寄せるようにしながらなぞり、脇を通りバストまで到達するように10回さする
  2. 右手の手の平で左の肩甲骨からバストの上までをなぞり、10回さする
  3. 1を再度繰り返し、続いて左手で右側も同様に行いましょう。

乳腺マッサージをもっと効果的にする方法

お風呂上がりで体温が上がり血の巡りが良くなっている時に行うと更に効果的です。毎日の入浴後の習慣にしていきたいですね。 また皮膚の摩擦を軽減し、保湿効果のあるクリームを使うことも大変おすすめします。 バスト専用のクリームを使うことで脂肪の定着がよくなり、バスト周りの皮膚に美容成分が浸透し黒ずみや皮膚のたるみを防ぎます。

なぜ入浴後や入浴中の
マッサージ・エクササイズが
効くの?

入浴のイメージ

乳腺を刺激するマッサージをご紹介しましたが、入浴後や入浴中にすると大変効果的だとされています。
その理由について理論立てて解説していきたいと思います。

知っておいて損はないと思いますので、お時間のある時に読んでいただければと思います。

血の巡りを改善し、
マッサージ効果をより強く

湯船にお湯を入れてゆっくり浸かることで、体が芯から温まります。
シャワーでもこの効果はありますが、湯船に浸かる方がより効果は高いと言われています。
体が温まることで体中の血流が促進され、サプリメントで摂取したプエラリアや、各種美容成分がより行き届きやすくなります。血行が良い状態でマッサージをするとリンパ節や脂肪がよりほぐれやすくなり、老廃物の排出や疲労回復・免疫力アップが期待できるのです。

バストにかかる重力が軽減される

水に入ると浮力というものが働きます。 浮力が働いていると、水の中では体の重さが9分の1~10分の1に軽減されます。
(体重40kgの人の場合、約4kg(2リットルのペットボトル2本分)になるということですね。)

そのため日常で体重をしっかり支えてくれている関節や筋肉への負担が少なくなり、緊張状態が解かれリラックスしやすい状態になります。この状態でバストをマッサージをするとマッサージ本来の効果がより発揮されやすくなるということです。またバストを支えているクーパー靭帯にも余計な力が働きませんので、より効果的にマッサージが可能になるのです。

質の高い睡眠をとることができる

入浴すると副交感神経の働きが強まり、より精神的にリラックスしやすくなると言われています。 現代人はデスクワークや不規則な生活習慣・睡眠不足で交感神経が常に働きがち。

交感神経が働き続けると熟睡できなくなったり、ストレスがたまり続けたり、生理が遅れたり、女性ホルモンの分泌が鈍化したり、美容にもバストアップにもデメリットしかありません。

入浴することで副交感神経の働き強まり、より質の高い睡眠をとることができると言われています。 質の高い睡眠は女性ホルモンの分泌促進の必要不可欠ですので、できるだけ入浴をするように心がけていきましょう。

乳腺のマッサージ方法の
まとめ

乳腺の発達を促すマッサージ方法をご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか。

より乳腺の発達させていくことによって胸は確実に大きくなっていきます。

また体の代謝を上げるリンパマッサージ、バストを支える筋肉をトレーニングも合わせて実践していきましょう。

どのトレーニングやマッサージも普段運動をしない女性の方でも簡単に自分の部屋でできるものですので、是非習慣づけて毎日やっていきましょう。

女性ホルモン活性化!
バストアップサプリのまとめ

エクササイズの
あとは栄養補給!

ハーブのイメージ

乳腺を刺激してバストの発達を促したあとは、やはり栄養が必要となってきます。
また適度な女性ホルモンの分泌もバストアップには欠かせないポイントの一つです。

サプリメントで効率よく栄養を摂ることは、バストアップ成功へ一歩前進する秘訣です。

近年人気のサプリメントには女性ホルモンと同じ働きをするプエラリア・ミリフィカや、ビタミン・ミネラルなど様々な栄養素が盛りだくさんです。 外食などが続き、日々の食事からバランスのとれた栄養を摂らなければいくらエクササイズを頑張っても効果は微量に止まってしまいます。
是非あなたにあったバストアップサプリメントを見つけてみてはいかがでしょうか。

安全度が高く口コミ人気の高いサプリ5選!

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口コミによる評価:4.8
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あんぜん性 プエラリア100mg ※タイ政府の提示する安全基準
主な有効成分

プエラリア・ミリフィカ粉末、エラスチン、乾燥酵母(ビオチン含有、フィッシュコラーゲン、パン酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、ブドウ糖、コーンスターチ(遺伝子組換え不分別)、デキストリン、植物醗酵エキス、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素、レシチン(原材料の一部にバナナ、大豆、カシューナッツ、ゴマを含む)、難消化性デキストリン

LUNAのバナー画像
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バストアップサプリメントの中でも多くの女性から支持を得ているLUNAにはまったり期ときらきら期という二つのサプリメントがあります。二つのサプリを生理周期に合わせて飲み変えていくことで、体に無理なく身体のホルモンバランスを整えながらバストを成長させていく効果が期待できるサプリメントだと言えます。定期コースで申し込みすることで、初回分を540円(税込)で始める手軽さも口コミで人気の理由の一つであるようです。

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口コミによる評価:4.7
バストアップ成分効果:4.6
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  • 医学誌『診療と新薬』2017年4月号に掲載
  • 純正100%の高級プエラリアだけ使用
  • 安全性試験をクリアした配合量
  • 定期コースで初回からずっと15%OFF
あんぜん性 プエラリア30mg ※タイ政府の提示する安全基準
主な有効成分

オリーブ油、エラスチンペプチド(魚由来)、プエラリア・ミリフィカ末、ハトムギ末、フェヌグリークエキス末、淡水真珠末、パフィアエキス末、バラ花びらエキス末、ハス胚芽エキス末、ザクロ種子エキス末、アメリカ人参末/加工デンプン、グリセリン、ゲル化剤(増粘多糖類)、植物レシチン(大豆由来)、コメヌカロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ヒアルロン酸、ヘマトコッカス藻色素、カカオ色素、V.C、V. E、ナイアシン、バラ香料、パントテン酸Ca、V. B1、V. B6、V. B2、V. A、葉酸、V. D、V. B12

ボムBTサプリの買ってみた画像
ボムBTサプリの買ってみた画像

ボムBTサプリはあの有名メーカーであるピーチジョンから販売されたバストアップサプリメントです。1日分のプエラリアの量が30mgと少ないのですが、ホルモンバランスに影響しない量ですので、生理周期を考えずにかんたんに毎日飲めることが人気の理由の一つです。また大手メーカーならではのサポートも、通販だとちょっと不安…という女性に人気を集めているようです。美容成分もたっぷり含まれているボムBTサプリは毎日手軽に飲めるサプリとしてとてもおすすめできます。

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LUNAプレミアム
口コミによる評価:4.6
バストアップ成分効果:4.6
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  • 身体のリズムに合わせる無理のない成分
  • 初回限定!880円で購入可能!
  • 90日間の全額返金保障
  • モンドセレクション2年連続受賞!
あんぜん性 プエラリア0mg ※代わりにエクオール配合
主な有効成分

エラスチン(魚由来、デキストリン、発酵大豆胚芽抽出物、乾燥酵母(ビオチン含有)、大豆胚芽抽出発酵物、レッドクローバーエキス、フェヌグリーク種子抽出物、ブラックコホッシュエキス末、マテ茶、フェンネル、メロン胎座抽出物、ザクロ果汁、アグアへエキス末、マカエキス末、バナナ抽出物、ケイケットウ、カムカムエキス末、ベニバナ、キジツ、クチナシ、アサの実、ナツメ、ショウガ、カンゾウ、ハッカ/セルロース

LUNAプレミアムの買ってみた画像
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ルーナプレミアムは人気を集めているLUNAが更に進化しているサプリメントで、より安全面を重視するためにプエラリアの代わりに大豆由来のエクオールを配合し、美容成分を更にプラスしたバストアップサプリです。高い美容成分と安全性から、今年になってかなり人気を集めています。LUNA同様に定期コースで購入すると初回880円(送料無料)で買うことができ、2回目以降も15%OFFになるので大変お得です。プエラリアが入っていないので長期的に飲んでいけるサプリとして、美容を特に気にかけたい女性に人気を集めています。

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ちなみにバストアップに必要な栄養を補充してくれるバストアップサプリメントについてまだ読んでいない方は、サプリメントについてまとめたページをご用意しましたので、そちらも是非チェックしてみてはいかがでしょうか。

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佐々木 藍子主に女性の美容に関するエッセイを多数執筆。自身の経験やコンプレックスを元に、世の女性に役立つ美容情報などをわかりやすく説明する記事で人気を集める新鋭ライター。

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バストアップ最先端情報運営委員会品質の悪いバストアップサプリメントの被害を受けた女性を中心に運営される、非営利団体。女性向けの美容用品の成分や品質など細かくまとめ、最新の情報を発信中。