エクササイズ
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美容整形外科医がおすすめ!
バストアップ効果のあるエクササイズ

バストアップサプリを飲む、ナイトブラを付けるなどでは目標の大きさにバストアップする事はなかなか難しい…と感じている方もいるのではないでしょうか?
このページでは当サイトのバストアップ方法を最大限に活かす為、あなたの胸をさらに美しく、大きく成長させる為の方法を美容整形外科がわかりやすく解説します。

毎日10分でできるエクササイズ・体操・ツボ押しなど自宅で簡単に出来るものばかりです。
美しいバストアップが手に入るだけではなく、女性ホルモンを活性化し美容・健康にも良い方法ですのでぜひ実践してみて下さい。

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簡単!おっぱい体操で女性ホルモンの分泌を活性化!

バストは約9割が脂肪でできていますが、残りの1割は乳腺でできていると言われています。女性が妊娠するとこの乳腺が発達し、胸が大きくなることはよく知られていますね。 この乳腺を刺激するマッサージをしてあげることで、女性ホルモンをさらに活性化しバストアップすることができる方法を解説します。

このおっぱい体操と呼ばれる自宅でもできる簡単なマッサージ方法は実際にプロの助産師さんが実践している方法ですので、効果はお墨付きです。

しかし、バストは非常にデリケートなものですので、やり方を間違えてしまうと逆にバストを痛めてしまう可能性もあります。当サイトではおっぱいマッサージのやり方や注意事項も紹介していますので、正しい方法で行うことをおすすめします。

おっぱい体操エクササイズ
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大胸筋を鍛えて垂れたバストを底上げ!

バストの構造はバストを形成する9割の脂肪と1割の乳腺組織、そしてそれを釣り上げるようにして支えているクーパー靭帯、全体を支える大胸筋から成り立っています。
大胸筋クーパー靭帯を鍛えることによってバストが垂れるのを防止します。
バストが垂れる原因には加齢の他にも様々な原因があり、美しいバストを目指す女性ならかならず改善しなければならない要素でしょう。

垂れ胸を予防・改善するエクササイズ方法は以下のページにまとめていますので、是非参考にしてみてくださいね。

垂れた乳に効くエクササイズ
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バストアップクリームを使ったエクササイズ

エクササイズやマッサージをする時にバストアップクリームを使ってより効果アップを図る方法もあります。
普通のクリームとは違い、バストアップクリームにはバストにハリを与えたり、女性ホルモンに作用する成分などが入っています。なので普通のクリームを塗って行うよりも効果が出やすいですし、バストアップも期待できます。

また、ただ塗るだけではなく正しい塗り方を行わなければ逆効果になってしまう可能性もあります。
マッサージする方向も大事ですし、力加減も大切になってきます。
きちんと正しい方法を知って、意味のあるエクササイズを行いましょう。

その他にもバストアップクリームでマッサージを行う際の注意点もご紹介していますので、そちらも併せて確認してみて下さい。

クリームを使うエクササイズ
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バストアップエクササイズで使える人気のマル秘グッズ

サプリやクリームだけでなく、エクササイズやマッサージに使える、効果を上乗せできる様々なグッズもあります。
ストレッチをする道具やバストアップに必要な大胸筋を鍛える筋肉トレーニングの道具、コリをほぐすマッサージの道具などがあります。中には貼るだけでバストアップ出来るという商品も出ているようです。

このような様々なグッズを利用することにより、効率よくバストアップしていく方法もあります。
テレビを見ながら行えるものがほとんどですので、面倒な人も続けられるのではないでしょうか?
ドラッグストアなどで売っているものもありますし、ネットでも簡単に購入することができますのでプラスで行ってみるのもいいかもしれません。

エクササイズに使えるグッズ
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バストアップに効果的なツボ

バストアップに効果的なツボがあることはご存知でしょうか?ツボを押すだけでは胸は大きくなりませんが、サプリを飲んでいる状態でツボを毎日定期的に押すことでさらにバストアップ効果が高まります。
ツボ押しは通勤時間や仕事の合間など場所を選ばずに押すことができますし、知っておいて損はない情報だと思います。

ツボ押しのポイント

  • 入浴中に行う
  • ツボを押す時は筋肉の緊張がなくなるよう力を抜く
  • 血液が循環するのをイメージしながら息を吐きゆっくりと押す

バストアップに効果的なツボをご紹介しています。どこにどんなツボがあるのかを理解し、バストアップを行う際の方法の一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか?

バストアップ効果のツボ

ツボ押しは基本的に血行を促進することを狙ったものであります。
上記のポイントでも触れていますが、入浴中は体が温まった状態で、体がよくほぐれている状態ですのでツボ押しにお勧めです。

入浴すると体が温まる効果だけではなく、水圧の効果や浮力の効果などがあります。
また、バストアップには質の良い睡眠が大事になりますが、お風呂に入ることでリラックス効果も期待でき、安眠しやすくなるのです。

このような効果を最大限に活かし、体が温まったところでエクササイズを行うとより効果が期待できます。
お風呂で簡単に出来るエクササイズをまとめていますので、是非チャレンジしてみて下さい。
行う場合はきちんと水分を摂ることも忘れずに!

お風呂でできるエクササイズ

このように、簡単に出来るバストアップエクササイズはたくさんあります。
バストアップサプリやナイトブラを使ってもなかなか大きくならないという方には是非やってほしい10分の努力です。
バストアップのためにもお薦めですが、身体を動かすエクササイズもありますので自分の身体にもよく美しい胸と健康にも繋がっていきます。
女性が女性らしくあるために、あなたのコンプレックスを解消するために、一緒にがんばっていきましょう!