毎日15分！美容エクササイズでバストアップ

まずはサプリ選び！
20種類を比較して選ぶ！

バストアップサプリメントには、女性ホルモンの分泌を促進する「プエラリア」という成分が以前は配合されていました。

しかし、プエラリアには指定医薬品と同等レベルの強いホルモンを促進させるミロエステロールという化学物質が含まれています。

ミロエステロールは医療機関の処方箋があって初めて手に入れられる合成エストロゲン剤という医療薬品と同等の効能の強さを誇っており、いつ医療成分として認定されるかわかりません。それだけに安全面において疑問視されてきました。

タイ政府によると1日100mgまでのプエラリアを摂取することは健康上問題ないとされているので、専門家が監修の元、安全なサプリメントを厳選してまとめてみました。

タイが原産国のマメ科の植物で、芋状に育った根っこを利用しており、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの活性化作用がとても強いことが知られています。プエラリア・ミリフィカには、ミロエステロールと呼ばれる女性ホルモンを活性化する成分が大変豊富に含まれています。プエラリア・ミリフィカは同じく女性ホルモンを活性化する成分イソフラボンの約40倍もの作用があると言われる程なのです。エストロゲンは乳腺を増やしバストアップに効果のある女性ホルモンだとされています。ミロエステロールに関しては指定医薬品と同じくらい効果があるとされているので、1日の用量は必ず守る必要があります。

原産国であるタイでは、食品に使用する場合には十分な安全性データはないとされており、健康食品などにより摂取する場合には１日の摂取量がプエラリア・ミリフィカ末として100mgを超えないこととされています。なお、日本国内では、2006 年度に食品安全委員会が自ら食品健康影響評価を行う案件候補となりましたが、「特定の消費者が特定の目的に利用するものであり、一般の消費者が常時摂取する可能性は低い」との理由から評価が見送られています。 国民健康センター：「プエラリア・ミリフィカ」を含む健康食品－若い女性に危害が多発！安易な摂取は控えましょう

美しい胸を創る！
毎日10分のエクササイズ

ヨガ・体操・マッサージ・ストレッチ・ツボ押し…など、バストアップサプリメントで胸を更に大きくするために、今日では様々なエクササイズの情報が溢れていますね。
人気モデルや著名セラピスト、エステティシャンなどが実に様々なエクササイズを考案しています。

しかしながら生物化学的に本当におっぱいを大きくするエクササイズはあるのでしょうか？

サプリに頼るだけでなく、エクササイズを生活の合間に行い、短期間でバストアップの効果を出す事が可能です。 運動と聞いて苦手意識を持つ方は少なくないと思われますが、毎日10分程度でできるエクササイズですので、確実にバストアップするために実践していきましょう。

当サイトでは女性に行っていただきたいトレーニング・ストレッチ・マッサージを3つのメニューでご紹介しています。

1. リンパをマッサージして体の代謝をアップ
2. 乳腺を刺激して発育を促す
3. 大胸筋を鍛えて型崩れを防止

胸の発達を促すのに効果的な当サイトオリジナルメニューを毎日こなしていただいて、短期間でふっくらプルルンとした「美しいバスト」を手に入れましょう。

定期的な運動は年齢を重ねても垂れにくいバストを育成するのに役立ちます。サプリを飲むのと並行してエクサイズを行えば、サプリメントの栄養成分の効果を強める働きがあります。
様々な女性疾患をはじめ、ダイエットや若返りにも良いとされ、仕事や勉強の片手間にすこしの労力できる易しいエクササイズです。

1. 血行促進

バストアップに良いとされるリンパ節があるのをご存知でしょうか。センチネンタルリンパ（腋窩リンパ節）という脇下にあるリンパ節はバストの新陳代謝に密接な関係があるとされています。センチネンタルリンパ節が分泌しているリンパ液はバスト周りの死んだ細胞やゴミを取り除き、細胞が新しく作り変えられることを助ける働きがあります。このリンパ節をほぐしバスト周りの新陳代謝をあげ、血行を改善していきましょう。
寝る前に行う事で、不眠やむくみの解消にも効果的です。

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2. 乳腺刺激

助産婦さんが今でも行なっている母乳の出を良くさせるマッサージで、乳腺を確実に刺激していきましょう。乳腺を直接刺激していく事で女性ホルモンの働きや分泌量が正常になり、乳腺の増殖・発達を促す効果があります。妊娠中や出産後の方でなくても、乳腺をうまく刺激してあげることで胸を大きくするのに欠かせないエストロゲンやプロゲステロンの二つの女性ホルモンの働きが強まります。生理不順や婦人系疾患の改善にも良いとされています。

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3. ベーストレーニング

バストの支える筋肉をトレーニングして、胸の脂肪と胸板をつないでいる靭帯の負担を軽減していきましょう。本格的な筋力トレーニングではないバストアップのためのトレーニングですので、運動が嫌いな方も毎日続けることができます。バスト形成に関わっているのは大胸筋と小胸筋、肩甲骨周りの肩の筋肉だと明らかになっています。これらの筋肉を強くして、おっぱいが大きくなった際に垂れ下がらない美しいバストに成長させましょう。定期的な運動は便秘やダイエットに効果的です。

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サプリだけじゃダメ？
どうしてエクササイズは必要？

運動が苦手…、筋力トレーニングと聞いて腰が引けてしまう方は必ずしも少なくないと思います。
どうしてサプリだけではバストアップは難しいのでしょうか？

それは「おっぱい」の成り立ちを理解すれば自然と分かります。
このページの冒頭でも軽くご説明させていただきましたが、女性の胸部は大胸筋の上に脂肪があり、脂肪と大胸筋をクーパー靭帯がワイヤーのように繋げているようにしてできています。

もしあなたがサプリを飲み続け、成果が現れたとしてもそれを支えるベースがなければ忽ち脂肪は二の腕や背中に流出してしまうでしょう。 バストの脂肪がなければ乳腺の成長は達成できません。即ち、あなたの胸が大きくなりにくい体内環境になってしまうのです。
そしてサプリを飲み続けてサイズアップに成功したとしても、土台がしっかりしていなければ胸の形が崩れてしまったり、クーパー靭帯の負担が大きくなって、修復が難しい垂れたおっぱいになってしまいます。
ただ単に胸の脂肪を増やすという事だけを考えるのではなく、バストのベースからしっかりと改善していくのが必要です。

またデスクワークなどで前かがみの姿勢を取りがちな現代人は、肩周りの筋肉が凝り固まってしまい、血の巡りの停滞が起きバストにとってあまりよくない環境になりがちだと言われています。
このような訳で生活習慣からくるバストのサイズダウンや胸の容姿の観点からもバランス良く考えて、バストアップをしていく方法を当サイトは推奨しています。

バストアップに効果的なエクササイズまとめ

バストアップクリームを使って
効率的にマッサージ

マッサージを行う時に、バストアップクリームを使用するとより効果的に胸の発達を促す事ができます。

お肌にとって摩擦など不要な刺激は、たるみや色素沈着などよくない事故を起こしてしまいがちです。 胸やスキンケアに良い成分がふんだんに含まれたクリームを使って綺麗に胸を育てるをさらに効率よくトライしていきましょう！

バスト専用クリームには胸が大きくなるのに必要なプラセンタやボルフィリンなどの有効成分が含まれており、胸にハリを与えたりしてくれる嬉しい作用があります。 市販のワセリンやボディローションでも代用ができますが、短い期間で効率よく胸の脂肪を肥大化させるためにバスト専用クリームを使うのを推奨しております。

クリームによって成分が違いますので、よく確認して購入をおすすめします。説明書でマッサージの施し方も丁寧に解説してくれている商品もありますので、初心者にも良いでしょう。

海外でも注目のボルフィリンで脂肪をつきやすく！

今日のボルフィリンはVOLUFILINEとして、海外でも注目を集めています。フランスの製薬会社である「セダーマ社」のボルフィリンの研究により、 脂肪細胞の増殖・分化を促して、ボリュームを増加させる働きがあることが判りました。
後にセダーマ社はこの効果についてフランスで特許を取得するに至っています。

またお隣の韓国では、この作用を利用して目の下のクマを改善するコスメ商品としても人気が爆発中です。
（目の下の皮下脂肪は通常よりも薄いため、中の毛細血管が見えやすくなってしまうので、皮膚を厚くしてクマを見えにくくするという仕組み）

セダーマ社の研究によると、ボルフィリンの濃度が1%下の脂肪増殖作用は、ボルフィリンを塗っていない場合と比べると5倍にも10倍にもなったと言う結果があります。

バストアップクリームはこの効能をフルに活用して、おっぱいの外側からも肥大化させる専用クリームという訳ですね。

ボルフィリンはユリ科のハナスゲという植物の根から抽出した物質のことを言います。
ボルフィリンを皮膚に散布すると、局部的に脂肪の量が増えることから、主に美容によく使われている植物性エキスです。
また中国では「知母（チモ）」という名の生薬として古くから利用されてきており、鎮静、利尿、解熱、止瀉薬に効能があるとされ歴史ある漢方薬です。

ナイトブラ着用で
バストの型崩れを防ぐ！

サプリやエクササイズの効果でバストの成長を促した後は、バストを美しい形のままキープする必要があります。

実は胸の脂肪は、背中や二の腕に流れ出てしまうことは、あまり知られていない事実だと考えられます。

加齢や生活習慣の乱れによってバストを支える靭帯の力が弱くなってしまうと、それまでバストに収められていた脂肪が流れ出てしまいます。
近年では年齢の若い女性でも前かがみの悪い姿勢を長時間続けてしまったり、運動不足などが原因となって靭帯の力が弱くなってしまいがちだと言われています。

これがおっぱいが垂れてしまう下垂症の主な原因です。バストアップを目指す方ならば、脂肪の流れは防いでいく必要があります。

靭帯の力は一度弱くなってしまうと戻りにくいので、できるかぎり早い段階から対策をしていきたいですね。

そこで注目されるのがみなさんが普段から身に付けているブラジャーです。
女性にとってブラはもはや単なる下着ではありません。
最新の研究ではブラの着用時間が長くない方ほど、残念ながらバストの形が崩れている傾向があり、ブラは美しい胸を育てていくには必需品と言えるほど大事な物なのです。

特に就寝時に身につける用に開発された「ナイトブラ」は、クーパー靭帯を支える力がとても優れています。

ナイトブラというのは就寝時間にするブラの事を言い、就寝中にバストの脂肪が背中に流れてしまうのを防ぎます。
人生の3分の1は寝ていると言われていますので、睡眠時間のバストアップ対策は大変重要です。

女性の間でもナイトブラはあまり知られていませんでしたが、近年ではブラの重要性が美容的にも証明され、熟睡の邪魔にならないようなナイトブラが多数開発されています。サプリで胸を育てる栄養を摂取した後は、是非ナイトブラで理想的なボディラインを作っていきましょう。